بیوگرافی قهرمان مسترالمپیا هادی چوپان

هادی چوپان، ورزشکار برجسته و بدنساز حرفه‌ای ایرانی، به‌عنوان یکی از شناخته‌شده‌ترین چهره‌های فیتنس و پرورش اندام کشورمان شناخته می‌شود. در این نوشته با وب سایت مجله خبری لیگ برتر ایران همراه ما بمانید.

بیوگرافی هادی چوپان

هادی چوپان، یکی از شاخص‌ترین چهره‌های بدنسازی و پرورش اندام ایران، در ۴ مهر ۱۳۶۶ در روستای اَبنو از توابع شهرستان سپیدان در استان فارس چشم به جهان گشود. او دوران کودکی خود را در فضایی ساده و روستایی و در دل خانواده‌ای پرتلاش گذراند و از همان سال‌های نخست با سختی‌ها و چالش‌های زندگی مواجه شد. چوپان از سنین پایین به کارهای طاقت‌فرسا پرداخت تا به اقتصاد خانواده کمک کند و پایه‌های سخت‌کوشی و اراده قوی خود را شکل دهد.

نام	هادی چوپان
تولد	1366/7/4
فرزندان	3
قد	169 سانتی‌متر
وزن	91 کیلوگرم
ملیت	ایران

هادی چوپان کیست 

متولد: ۴ مهر ۱۳۶۶ ‏(۳۷ سال)

محل تولد: ابنو، شهرستان سپیدان، استان فارس، ایران

نام کامل: هادی چوپان

هادی چوپان

هادی چوپان در ۴ مهر ۱۳۶۶ در روستای ابنو، از توابع شهرستان سپیدان در استان فارس به دنیا آمد. او از اعضای با سابقه تیم ملی پرورش‌اندام ایران است و دستاوردهای ملی چشمگیری را در کارنامه ورزشی خود ثبت کرده است.

هادی چوپان بیوگرافی

هادی چوپان، بدنساز حرفه‌ای ایرانی، یکی از برجسته‌ترین و موفق‌ترین ورزشکاران عرصه پرورش اندام در جهان به شمار می‌رود. او در ۲۳ خرداد ۱۳۶۶ در شهر شیراز متولد شد و تمرکز اصلی خود را بر روی تقویت عضلات و بهبود فیزیک بدنی گذاشته است. هادی با ترکیب قدرت، آمادگی جسمانی و فرم عضلانی چشمگیرش توانسته در سطح بین‌المللی به شهرت و اعتبار قابل توجهی دست یابد.

اصالت هادی چوپان

هادی چوپان با اصالت لُر و تعلق به ایل قشقایی، در سپیدان استان فارس به دنیا آمد و به یکی از موفق‌ترین و پرافتخارترین ورزشکاران ایرانی در سطح بین‌المللی بدل شده است.

عکس پروفایل هادی چوپان

عکس هادی چوپان بدنسازی

سن هادی چوپان

هادی چوپان سن

هادی چوپان که در ۴ مهر ۱۳۶۶ به دنیا آمده است، در سال ۱۴۰۳ (۲۰۲۴) ۳۸ سال سن دارد.

قد هادی چوپان

هادی چوپان قد

قد او 1.69 متر هست.

وزن هادی چوپان

هادی چوپان وزن

وزن او ۹۱ کیلوگرم است.

ملیت هادی چوپان

او ایرانی است.

هادی چوپان چه کسی هست 

هادی چوپان، بدنساز حرفه‌ای ایرانی و یکی از چهره‌های سرشناس جهانی در رشته پرورش‌اندام، در رقابت‌های مستر المپیا، معتبرترین تورنمنت جهانی پرورش‌اندام، موفقیت‌های چشمگیری کسب کرده است.

هادی چوپان اهل کجاست

هادی چوپان اهل کدام کشور است

هادی چوپان زاده سپیدان، یکی از شهرستان‌های استان فارس در ایران است.

بچگی هادی چوپان

کودکی هادی چوپان

با وجود تمامی سختی‌ها، هادی چوپان با اراده‌ای قوی و پشتکاری بی‌وقفه مسیر موفقیت خود را هموار کرد. علاقه‌مندی او به ورزش از همان سال‌های کودکی نمایان بود و خیلی زود مشخص شد که شخصیتی مصمم و پرتلاش دارد.

همزمان با ورزش، هادی برای کمک به تأمین نیازهای خانواده نیز فعالیت می‌کرد. همین تجربیات دشوار، پشتکار و استقامت قابل توجهی را در او پرورش داد که بعدها به یکی از عوامل اصلی موفقیت‌های حرفه‌ای او بدل شد.
دانستنی‌ها: این تجربه‌ها نشان می‌دهد که پشتکار و تلاش مداوم حتی در شرایط دشوار، می‌تواند مسیر موفقیت را هموار کند.

نوجوانی هادی چوپان

هادی چوپان از نوجوانی با هدف کمک به خانواده، همزمان با تحصیل و ورزش به کار کردن پرداخت. او مدتی شاگردی در رشته آهنگری را تجربه کرد و پس از آن، همراه با برادرش در کار گچ‌کاری فعالیت می‌کرد.

هادی چوپان زندگی نامه

نقطه عطف بزرگ در کارنامه حرفه‌ای هادی چوپان در مستر المپیا ۲۰۲۲ رقم خورد، جایی که او به عنوان نخستین ایرانی روی سکوی قهرمانی ایستاد. در ادامه، در سال ۲۰۲۴ نیز موفق به کسب عناوین مهمی از جمله قهرمانی مسابقات آرنولد کلاسیک و آرنولد کلاسیک بریتانیا شد.

زندگینامه هادی چوپان

 

هادی چوپان، معروف به «گرگ ایرانی»، یک بدنساز حرفه‌ای و چهره بین‌المللی در بخش بدنسازی آزاد مردان لیگ حرفه‌ای IFBB است. او به‌ویژه به خاطر پاهای قوی و آمادگی بدنی استثنایی‌اش شناخته می‌شود.

هادی برای اولین بار در سال ۲۰۲۲ موفق شد عنوان ارزشمند مستر المپیا را به دست آورد و به نخستین ایرانی تبدیل شود که روی سکوی قهرمانی این رقابت جهانی می‌ایستد. علاقه او به دنیای بدنسازی از دوران جوانی شکل گرفت و با پشتکار و تمرین‌های مستمر، مسیر حرفه‌ای خود را به اوج رسانده است.

زندگی هادی چوپان

هادی چوپان نخستین موفقیت ملی خود را در سال ۲۰۰۵ کسب کرد و در سال ۲۰۱۳ به قهرمانی مسابقات آسیایی WBPF رسید. او همچنین در سال‌های ۲۰۱۳، ۲۰۱۴ و ۲۰۱۵ توانست عنوان قهرمانی مسابقات جهانی بدنسازی WBPF را از آن خود کند. حضور تاریخی او در مستر المپیا ۲۰۱۹ با کسب مقام سوم و دریافت جایزه «قهرمان مردمی» همراه شد و نقطه عطفی مهم در مسیر حرفه‌ای بین‌المللی او به شمار می‌آید.

عکس خانوادگی هادی چوپان

عکس هادی چوپان و همسرش

عکس هادی چوپان و فرزندانش

ثروت هادی چوپان

هادی چوپان با کسب مقام نایب‌قهرمانی در مستر المپیا ۲۰۲۳، ۱۵۰ هزار دلار جایزه دریافت کرد، هرچند از رسیدن به جایزه ۴۰۰ هزار دلاری قهرمانی بازماند.

در همین حال، “گرگ پارسی” با قهرمانی در آرنولد کلاسیک آمریکا، ۳۰۰ هزار دلار جایزه خود را مستقیماً از آرنولد دریافت کرد. لازم به ذکر است که طبق اعلام برگزارکنندگان، از سال آینده مبلغ جایزه قهرمان این رقابت‌ها به ۵۰۰ هزار دلار افزایش خواهد یافت.

دستمزد هادی چوپان

با احتساب تنها جوایز رقابت‌ها و کنار گذاشتن سایر منابع درآمدی، مجموع درآمد هادی چوپان با نرخ ارز فعلی حدود ۳۶ میلیارد تومان برآورد می‌شود. البته بخش قابل‌توجهی از این جوایز صرف پرداخت مالیات در کشورهای میزبان مسابقات شده است.

همچنین، فرصت قابل توجهی پیش روی “گرگ پارسی” قرار دارد تا با قهرمانی در دو رویداد مهم مستر المپیا و آرنولد کلاسیک آمریکا در سال ۱۴۰۳، مجموع جوایز خود را به حدود یک میلیون دلار برساند.

درآمد هادی چوپان

در آخرین حضور بین‌المللی خود در سال ۱۴۰۲، هادی چوپان در مسابقات آرنولد کلاسیک انگلستان در بیرمنگام شرکت کرد و با کسب قهرمانی، جایزه ۱۵۰ هزار دلاری را از آن خود ساخت. او همچنین در آرنولد کلاسیک آمریکا موفق شد جایزه ۱۰ هزار دلاری بخش بهترین بدن عضلانی را دریافت کند.

در مجموع، مجموع جوایز هادی چوپان در طول یک سال گذشته به ۶۱۰ هزار دلار رسید.

شبکه های اجتماعی هادی چوپان

پیج اینستاگرام هادی چوپان

پیج هادی چوپان در اینستاگرام: hadi_choopan@

یوتیوب هادی چوپان

پیج هادی چوپان در یوتیوپ: hadi_choopan@

توییتر هادی چوپان

پیج هادی چوپان در توییتر:  hadi_choopan@

خانواده هادی چوپان

 

هادی چوپان در خانواده‌ای هفت‌نفره به دنیا آمد و دوران نوجوانی‌اش با چالش‌های اقتصادی همراه بود. او در کنار برادر بزرگ‌ترش، حسن، به کار گچ‌کاری پرداخت تا به امرارمعاش خانواده کمک کند.

والپیپر هادی چوپان 2025 

والپیپر هادی چوپان برای کامپیوتر

wallpaper hadi choopan

پدر هادی چوپان

برادر هادی چوپان

برادر هادی نقش مهم و تأثیرگذاری در شکل‌گیری علاقه او به بدنسازی داشت. با این حال، دشواری‌های اقتصادی خانواده باعث شد هادی تحصیلاتش را نیمه‌کاره رها کند و تمام انرژی خود را معطوف به ورزش و فعالیت‌های کاری نماید.

هادی چوپان و مادرش

در فروردین ۱۴۰۳، بازگشت هادی چوپان به زادگاهش شیراز لحظاتی پر از احساس و شادی را خلق کرد. پدر و مادرش در فرودگاه حاضر شدند تا او را استقبال کنند و دیدار صمیمانه آن‌ها صحنه‌ای به‌یادماندنی را رقم زد.

هادی چوپان و همسرش

هادی چوپان در مصاحبه‌ها و شبکه‌های اجتماعی بارها از حمایت‌ها و نقش مؤثر همسرش در زندگی شخصی و حرفه‌ای‌اش قدردانی کرده و او را «قهرمان زندگی» خود نامیده است.

در یکی از مراسم‌های برگزارشده در دبی، همسر هادی طی گفت‌وگویی صمیمانه، زحمات و تلاش‌های او را ستود و او را «بهترین مرد دنیا» خطاب کرد.

همسر هادی چوپان

هادی چوپان در پستی در اینستاگرام خود نوشت: «ممکن است در بهترین زمان و بهترین مکان جهان باشید و خوشبختی را تجربه کنید، اما اگر کنار خانواده‌تان نباشید، هیچ لذتی واقعی وجود ندارد.

دلتنگی واقعاً سخت است. بانوی من، تو بهترین همراه زندگی من هستی. دوستت دارم عزیزم. از تمام زحمات و تلاش‌هایت برای زندگی بهتر سپاسگزارم. تو قهرمان زندگی من هستی، بانو.»

دختر هادی چوپان

نادیا چوپان

پسران هادی چوپان

 

حافظ چوپان و سورنا چوپان

فرزندان هادی چوپان

هادی چوپان، بدنساز برجسته ایرانی، پدر سه فرزند است:

پسر بزرگ: حافظ

دختر: نادیا

پسر کوچک: سورنا

با این حال، او تمایلی ندارد که فرزندانش وارد دنیای بدنسازی شوند و ترجیح می‌دهد مسیر دیگری را دنبال کنند.

زندگی شخصی هادی چوپان

هادی چوپان، بدنساز سرشناس ایرانی، سال‌ها پیش ازدواج کرده و پدر سه فرزند به نام‌های حافظ، نادیا و سورنا است. همسر او که اصالتاً اهل شهرستان سپیدان در استان فارس بوده و با هادی نسبت خانوادگی دارد، در حرفه ورزش فعالیت نمی‌کند و به عنوان خانه‌دار مشغول است. با این حال، او همواره همراه و حامی هادی در مسیر حرفه‌ای و ورزشی‌اش بوده و نقش مهم و تعیین‌کننده‌ای در زندگی شخصی و موفقیت‌های او ایفا کرده است.

هادی چوپان بدنسازی

هادی چوپان در سن ۱۳ سالگی، یعنی در سال ۱۳۷۹، فعالیت خود در زمینه بدنسازی و پرورش اندام را آغاز کرد. او از سال ۱۳۹۰ تا ۱۳۹۵ به‌عنوان عضو ثابت تیم ملی بدنسازی ایران حضور داشت و در چندین دوره مسابقات فدراسیون جهانی بدنسازی و تناسب‌اندام شرکت کرد، جایی که عناوین ملی و بین‌المللی متعددی را کسب نمود. هادی در سال ۱۳۸۴، تنها سه سال پس از آغاز مسیر حرفه‌ای‌اش، موفق شد قهرمانی بزرگسالان استان فارس را به دست آورد و مقام سوم کشوری را نیز کسب کند.

wallpaper hd hadi choopan

wallpaper hadi choopan

آمار هادی چوپان

هادی چوپان آمار

تا تاریخ 2025/26/1

مقام	مستر المپیا
سوم	مستر المپیا2019	ازاد مردان
چهارم	مستر المپیا2020	ازاد مردان
سوم	مستر المپیا2021	ازاد مردان
اول	مستر المپیا2022	ازاد مردان
دوم	مستر المپیا2023	ازاد مردان
دوم	مستر المپیا2024	ازاد مردان
	سایر مسابقات
اول	پرقغال پرو 2018	ازاد مردان
اول	ونکوور پرو2019	ازاد مردان
اول	ارنولدکلاسیک امریکا 2024	ازاد مردان
اول	ارنولدکلاسیک انگلستان2024	ازاد مردان

ماشین هادی چوپان

قهرمان برجسته پرورش‌اندام ایران، هادی چوپان، علاقه زیادی به خودروهای لوکس و پرقدرت دارد. او در مناسبت‌ها و رویدادهای مختلف با خودروهای متنوع ظاهر شده که همواره توجه رسانه‌ها و طرفداران را به خود جلب کرده است.

به‌عنوان نمونه، در مراسم استقبال از او، هادی با یک نیسان پاترول مشکی‌رنگ و شاسی‌بلند حاضر شد که نگاه‌ها را به سمت خود معطوف کرد. پیش‌تر نیز با یک تویوتا اف‌جی کروزر دیده شده بود و در فروردین ۱۴۰۳، با رونمایی از خودروی جدیدش، یک تویوتا لندکروزر، بار دیگر علاقه خود به خودروهای خاص و قدرتمند را نشان داد.

ماشین‌های هادی چوپان همواره جزو سوژه‌های محبوب علاقه‌مندان به ورزش و خودروهای لوکس بوده‌اند و بخش مهمی از سبک زندگی او را تشکیل می‌دهند.

مستر المپیا چوپان 

هادی چوپان در سال ۲۰۲۲ با نمایش بدنی کاملاً تفکیک‌شده و آمادگی بی‌نظیر، موفق شد عنوان قهرمانی مستر المپیا را از آن خود کند. او با غلبه بر رقبای سرسختی مانند دریک لانسفورد و نیک واکر، نخستین ایرانی تاریخ شد که این عنوان پرافتخار را کسب کرد. داوران و کارشناسان بدنسازی، تقارن بدن، حجم عضلات و سطح آمادگی او را ستودند.

در مستر المپیا ۲۰۲۳، چوپان رقابتی نزدیک با دریک لانسفورد داشت و در نهایت به مقام نایب‌قهرمانی دست یافت. او همچنان یکی از مدعیان اصلی و شاخص‌ترین چهره‌ها برای مسابقات بین‌المللی آینده به شمار می‌رود.

مستر المپیا هادی چوپان 

عملکرد هادی چوپان در رقابت‌های مستر المپیا به شرح زیر است:

مستر المپیا ۲۰۱۹ – کسب مقام سوم و دریافت مدال برنز

مستر المپیا ۲۰۲۱ – کسب مقام چهارم

مستر المپیا ۲۰۲۲ – قهرمان و نفر اول

مستر المپیا ۲۰۲۳ – کسب مقام دوم و مدال نقره

هادی چوپان و آرنولد

هادی چوپان در مسابقات آرنولد کلاسیک ۲۰۲۴ با عملکردی درخشان موفق به کسب عنوان قهرمانی شد و اصلی‌ترین رقیبش در این رقابت‌ها سامسون داودا بود.

این پیروزی تاریخی، او را به پنجمین بدنساز تاریخ تبدیل کرد که پس از رانی کولمن، جی کاتلر، دکستر جکسون و برندون کوری، توانسته هر دو عنوان معتبر مستر المپیا و آرنولد کلاسیک را از آن خود کند.

علاوه بر این، چوپان چهارمین ورزشکاری است که در نخستین حضورش در آرنولد کلاسیک، پس از کوین لورون، فلکس ویلر و ویلیام بوناک، موفق به قهرمانی می‌شود. جایزه قهرمانی او توسط آرنولد شوارتزنگر اهدا شد و مبلغ ۳۰۰ هزار یورو نصیبش گردید.

عکس پروفایل هادی چوپان

عکس های هادی چوپان

عکس هادی چوپان

هادی چوپان قهرمانی 

هادی چوپان با قهرمانی در مسابقات IFBB ونکوور پرو بازگشتی درخشان داشت و در اولین حضور خود در مستر المپیا موفق شد مقام سوم را کسب کند. علاوه بر این، او جایزه قهرمان مردمی این رقابت‌ها را نیز از آن خود کرد.

هادی چوپان مدال نقره

فینال مستر المپیا ۲۰۲۳ برای هادی چوپان با حواشی قابل توجهی همراه بود. پس از اعلام نتایج و کسب مدال نقره، او صحنه را ترک کرد که برخی آن را نشانه‌ای از بی‌روحیه بودن دانستند. در همین حال، گروهی از طرفدارانش با حملات آنلاین و تهدید به خانواده دریک لانسفورد واکنش نشان دادند، موضوعی که باعث شد خود لانسفورد به این تهدیدات واکنش نشان دهد و فضای رقابت با تنش‌هایی مواجه شود.

هادی چوپان آرنولد کلاسیک

مسابقات آرنولد کلاسیک (Arnold Classic) یکی از معتبرترین و برجسته‌ترین رویدادهای پرورش‌اندام جهان است که توسط آرنولد شوارتزنگر پایه‌گذاری شده و هر ساله برگزار می‌شود. این رقابت، پس از مستر المپیا، به‌عنوان دومین رویداد مهم و تأثیرگذار در دنیای بدنسازی حرفه‌ای شناخته می‌شود.

هادی چوپان IFBB

IFBB (فدراسیون بین‌المللی بدنسازی و فیتنس) معتبرترین مرجع جهانی در دنیای بدنسازی است و میزبان مسابقات بزرگ و پرافتخاری مانند مستر المپیا می‌باشد.

هادی چوپان به‌عنوان یکی از برجسته‌ترین بدنسازان حرفه‌ای IFBB Pro League، توانسته با دستاوردهای بین‌المللی خود نام خود را در تاریخ این فدراسیون ماندگار کند.

هادی چوپان گرگ ایرانی

در سال ۲۰۱۷، هادی چوپان با آغاز همکاری با هنی رامبد، جهشی چشمگیر در عملکرد خود تجربه کرد. در همان سال، او موفق شد در مسابقات آماتور مستر المپیا مدال طلا کسب کند و با وجود چالش‌ها و موانع متعدد، شهرت بین‌المللی پیدا کرده و لقب «گرگ ایرانی» را از آن خود کند.

هادی چوپان مستر المپیا

حضور هادی چوپان در مستر المپیا ۲۰۱۹ نقطه عطفی در شهرت جهانی او بود. او از سال ۲۰۱۹ تا ۲۰۲۲ به‌صورت متوالی در معتبرترین رقابت بدنسازی جهان، مستر المپیا، شرکت کرد و موفق به کسب عناوین برجسته‌ای شد؛ موفقیتی بی‌سابقه در تاریخ بدنسازی ایران.

مسابقات حرفه‌ای مستر المپیا ۲۰۲۲ از ۱۵ تا ۱۸ دسامبر (۲۴ تا ۲۷ آذر ۱۴۰۱) در سالن Zappos شهر لاس‌وگاس آمریکا برگزار شد. در این دوره، هادی چوپان بار دیگر به‌عنوان پرافتخارترین و شاخص‌ترین نماینده ایران در عرصه بین‌المللی، حضوری چشمگیر و تأثیرگذار داشت.

هادی چوپان ویزای آمریکا

سال ۲۰۱۸ برای هادی چوپان با چالشی جدی همراه بود؛ مشکلات مربوط به اخذ ویزای آمریکا مانع حضور او در مسابقات بین‌المللی شد. با این وجود، او در سال ۲۰۱۹ توانست این موانع را پشت سر گذاشته و بار دیگر به عرصه رقابت‌های جهانی بازگردد.

اطلاعات باشگاهی هادی چوپان

پست هادی چوپان

هادی چوپان پست

هادی چوپان از شناخته‌شده‌ترین و پرافتخارترین قهرمانان پرورش‌اندام ایران و جهان به شمار می‌رود.

هادی چوپان و رونی کلمن

لحظه‌ای خاص برای هادی چوپان رقم خورد وقتی مدال و تندیس قهرمانی خود را از دستان دو اسطوره بزرگ دنیای بدنسازی دریافت کرد. رونی کلمن، که با وجود وضعیت جسمانی دشوار و حرکت با عصا، روی صحنه حاضر شد، مدال هادی را به او اهدا کرد. هم‌زمان، آرنولد شوارتزنگر نیز تندیس ویژه قهرمان مسابقات آرنولد کلاسیک را به چوپان تقدیم کرد.

این صحنه، لحظه‌ای تاریخی برای هادی بود و قرار گرفتن او در کنار آرنولد و رونی کلمن — که جمعاً ۱۵ قهرمانی در مستر المپیا دارند — موجب حیرت و شگفتی او شد و لحظاتی فراموش‌نشدنی را رقم زد.

زندگی ورزشی هادی چوپان

هادی چوپان قبل از بدنسازی

هادی چوپان از کودکی شیفته فیلم‌ها و آموزش‌های رزمی آرنولد بود و علاقه زیادی به بازیگری داشت. او در سن ۱۳ سالگی برای نخستین بار به یک باشگاه ورزشی رفت و ثبت‌نام کرد. فعالیت ورزشی خود را با کشتی و ورزش‌های رزمی آغاز نمود، اما پس از تجربه مصدومیت در این رشته‌ها و با راهنمایی و تشویق مربی کشتی‌اش، مسیر خود را به دنیای پرورش اندام تغییر داد.

جایزه هادی چوپان

 

هادی چوپان آرنولد شوارتزنگر

هادی چوپان جایزه قهرمانی خود را از آرنولد شوارتزنگر دریافت کرد و مبلغ ۳۰۰ هزار یورو برنده شد. او در گفتگو با آرنولد گفت: «وقتی بچه بودم، پول زیادی صرف می‌کردم تا فیلم‌هایت را ببینم و بزرگ‌ترین آرزویم این بود که یک روز بتوانم تو را از نزدیک ملاقات کنم و عکس بگیرم. امروز هر دو قهرمان مستر المپیا هستیم؛ هر دو برای دنیا نماد قهرمانی و تلاشیم و این افتخار بزرگی است که اسطوره دوران کودکی‌ام، بزرگ‌ترین بدن‌ساز جهان، به من مدال و کاپ اهدا می‌کند.»

مسابقات هادی چوپان

wallpaper for phone hadi choopan

wallpaper for laptop hadi choopan

wallpaper 4k hadi choopan

هادی چوپان مسابقات

با وجود چالش‌ها و سختی‌های فراوان، علاقه هادی چوپان به بدنسازی از دوران جوانی آشکار بود. او در سال ۲۰۰۲ زیر نظر جمشید اوجی تمرینات خود را آغاز کرد و به دلیل جثه کوچک، با وزنه‌های ۵ کیلوگرمی شروع کرد. با این حال، پشتکار و تلاش مستمر او باعث شد به تدریج پیشرفت‌های چشمگیری داشته باشد.

تنها سه سال پس از ورود به دنیای حرفه‌ای، چوپان موفق شد مقام سوم یک مسابقه ملی را به دست آورد و در رقابت‌های استانی فارس نیز عملکرد برجسته‌ای از خود نشان دهد. نقطه عطف مسیر ورزشی او در سال ۲۰۰۵ رقم خورد، زمانی که برای نخستین بار عنوان قهرمانی ملی را به دست آورد و نام خود را در عرصه بدنسازی کشور تثبیت کرد.

مسابقات آسیایی هادی چوپان

در سال ۲۰۱۳، مسیر حرفه‌ای هادی چوپان با شروع همکاری با مربی علی نعمتی دستخوش تحولی بزرگ شد. این تغییر راه را برای موفقیت‌های چشمگیر او هموار کرد و در همان سال توانست عنوان قهرمانی مسابقات آسیایی WBPF را از آن خود کند.

علاوه بر این، چوپان در رقابت‌های جهانی WBPF طی سال‌های ۲۰۱۳ تا ۲۰۱۵ نیز نتایج برجسته‌ای کسب کرد و جایگاه خود را در سطح بین‌المللی تثبیت نمود.

ارنولد هادی چوپان

هادی چوپان با شادی و افتخار گفت: «خیلی خوشحالم که شما را می‌بینم و در کنار شما ایستاده‌ام؛ داشتن این عکس برای من افتخار بزرگی است.» آرنولد شوارتزنگر نیز با تبریک قهرمانی او افزود: «تو بدون شک بهترین بودی.»

دو هفته پس از این رویداد، هادی چوپان در همان مسابقه در انگلستان به میدان رفت و موفق شد مدال طلای بخش آزاد مردان آرنولد کلاسیک را از آن خود کند و این جایزه را مستقیماً از دستان آرنولد شوارتزنگر و رونی کلمن دریافت کرد.

افتخارات و جام های هادی چوپان

 

افتخارات هادی چوپان

۱۵ مدال طلای استانی در استان‌های فارس و تهران

۶ مدال کشوری شامل ۳ طلا، ۲ نقره و ۱ برنز

مدال نقرهٔ مسابقات جهانی ۲۰۱۲

مدال طلای آسیا ۲۰۱۳ و عنوان اوورال آسیا همان سال

مدال طلای جهان در سال‌های ۲۰۱۳، ۲۰۱۴ و ۲۰۱۵

طلای اوورال مستر المپیا ۲۰۱۷

نقرهٔ مسابقات شروکلاسیک، گرَند پری و سان مارینو در ۲۰۱۷

نقرهٔ دبی اکسپو ۲۰۱۸

مدال طلای مسابقات مستر المپیا پرتغال و گرَند پری کرهٔ جنوبی در ۲۰۱۸

طلای مسابقات ونکوور پرو کانادا ۲۰۱۹

مقام سوم و مدال برنز مستر المپیا ۲۰۱۹

مقام چهارم مستر المپیا ۲۰۲۰

مقام سوم و مدال برنز مستر المپیا ۲۰۲۱

قهرمانی و کسب مدال طلای مستر المپیا ۲۰۲۲

مرد سال ورزش ایران ۱۴۰۱

مقام دوم و مدال نقره مستر المپیا ۲۰۲۳

قهرمانی مسابقات آرنولد کلاسیک ۲۰۲۴

مقام دوم و کسب مدال نقره مستر المپیا ۲۰۲۴

تمرین های هادی چوپان

برنامه تمرین سینه هادی چوپان

حرکت پرس سینه دستگاه – ۳ ست ۱۰-۱۵ تکرار (به عنوان گرم کردن)
پرس بالا سینه دمبل – ۳ ست ۱۰-۱۲ تکرار
پرس سینه هالتر – ۵ ست ۸-۱۲ تکرار
بالا سینه فلای – ۴ ست ۱۰-۱۲ تکرار
دیپ – ۴ ست ۱۰-۱۲ تکرار
پول اور دمبل – ۴ ست ۱۰-۱۲ تکرار
پوش آپ/شنا (سوپر ست، با سیم کش فلای) – ۴ ست ۱۲ تکراری
قفسه سینه با دمبل – ۵ ست ۱۰-۱۲ تکرار (آخرین ست دراپ ست)

برنامه تمرین زیربغل و پشت هادی چوپان

تمرینات زیربغل هادی چوپان به منظور افزایش حجم، قدرت و تفکیک عضلات پشت طراحی شده‌اند. ترتیب تمرینات به شکل زیر است:

گرم کردن – زیربغل خم دستگاه
۳ ست × ۱۵-۲۰ تکرار

لت سیم‌کش با میله V
۵ ست × ۱۰-۱۲ تکرار

زیربغل قایقی (Seated Row)
۳ ست × ۸-۱۲ تکرار

زیر بغل سیم‌کش ایستاده
۳ ست × ۸-۱۲ تکرار

پول‌اور با دمبل
۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار

بارفیکس (Pull-Ups)
۴ ست × تعداد دلخواه

برنامه تمرین سرشانه و کول هادی چوپان

نشر از جانب و جلو آلترناتیو – ۳ ست ۱۲-۱۵ تکراری (به عنوان گرم کردن)

حرکت نشر از جانب – ۳ ست ۱۰-۱۲ تکرار
نشر خم – ۳ ست ۸-۱۰ تکرار
هالتر شراگ – ۵ ست ۱۰-۱۲ تکرار
پرس سر شانه دستگاه – ۵ ست ۸-۱۰ تکرار
پرس سرشانه دمبل نشسته – ۵ ست ۱۰-۱۲ تکرار
نشر از جلو – ۳ ست ۸-۱۲ تکرار

تمرین سرشانه و کول هادی چوپان

برنامه تمرینی پا هادی چوپان

برنامه تمرینی پا (نسخه بازنویسی شده):

1. گرم کردن: جلو پا دستگاه

   • ۳ ست × ۱۵-۲۰ تکرار

   • هدف: آماده‌سازی عضلات چهارسر ران و افزایش جریان خون قبل از شروع تمرینات سنگین

2. اسکوات اسمیت

   • ۵ ست × ۸-۱۲ تکرار

   • هدف: افزایش قدرت و حجم کل پاها، با تمرکز روی چهارسر و سرینی

3. هک اسکوات

   • ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار

   • هدف: تمرکز روی چهارسر ران، کاهش فشار روی کمر و افزایش کنترل حرکت

4. پرس پا با فاصله باز

   • ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار

   • هدف: تحریک سرین و چهارسر با زاویه متفاوت و افزایش تعادل عضلانی

5. پشت پا با دستگاه (Leg Curl)

   • ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار

   • هدف: تقویت همسترینگ و جلوگیری از عدم تعادل عضلانی

6. جلو پا دستگاه (ست دوم)

   • ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار

   • هدف: پمپ پایانی برای چهارسر و افزایش حجم عضلات جلو پا

7. لانگز با هالتر

   • ۲ ست × ۱۰-۱۲ تکرار برای هر پا

   • هدف: تمرین تک‌پا برای تعادل، سرین و چهارسر ران

8. ساق پا نشسته

   • ۵ ست × ۱۰-۱۲ تکرار

   • هدف: افزایش حجم و قدرت ساق پا

برنامه تمرین جلو بازو و پشت بازو هادی چوپان

تمرینات بازو و سینه هادی چوپان شامل حرکات متنوعی برای حجم‌سازی و تفکیک عضلات است. ترتیب تمرینات به شکل زیر است:

پشت بازو خوابیده (Lying Triceps Extension)
۵ ست × ۸-۱۲ تکرار

دیپ پارالل (Parallel Dips)
۵ ست

جلو بازو هالتر (Barbell Biceps Curl)
۵ ست × ۸-۱۲ تکرار

پرس دست بسته (Close-Grip Bench Press)
۳ ست × ۸-۱۲ تکرار

پشت بازو سیم‌کش (Cable Triceps Pushdown)
۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار

جلو بازو دمبل (Dumbbell Biceps Curl)
۳ ست × ۱۰ تکرار

لاری تک‌دست (One-Arm Preacher Curl / Lari Curl)
۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار

جلو بازو پیک (Biceps Peak Curl)
۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار

پشت بازو push down (Pushdown Triceps Cable)
۳ ست × ۱۰ تکرار

تمرین پا هادی چوپان

تمرینات پا هادی چوپان شامل مجموعه‌ای از حرکات تخصصی برای توسعه کامل عضلات پای اوست:

اسکوات (Squats)
۴ ست × ۸-۱۲ تکرار
حرکت اصلی برای تقویت کل عضلات پا، به ویژه چهارسر ران و همسترینگ.

پرس پا (Leg Press)
۴ ست × ۱۰-۱۵ تکرار
برای افزایش حجم عضلات پا و توانایی تحمل وزنه‌های سنگین کاربرد دارد.

ددلیفت رومانیایی (Romanian Deadlifts)
۳ ست × ۸-۱۰ تکرار
تمرکز روی تقویت همسترینگ و عضلات گلوته (باسن).

لانج (Lunges)
۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار برای هر پا
کمک به تفکیک بهتر عضلات پا و تعادل قدرت بین دو پا.

ماشین ساق پا (Calf Raises Machine)
۴ ست × ۱۵-۲۰ تکرار
تمرکز ویژه بر روی ساق پا، جزو بخش‌های کلیدی برای ساخت پاهای کامل و متوازن.

پرس پا تک پا (Single-Leg Leg Press)
۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار برای هر پا
تقویت عضلات هر پا به صورت جداگانه و جلوگیری از عدم تقارن در رشد عضلات.

هادی چوپان هیکل

هادی چوپان عضله

ویژگی‌های عضلانی هادی چوپان

عضلات شکم

شکم هادی چوپان به‌طور چشمگیری تفکیک شده است و او با تمرینات فشرده و منظم، این بخش از بدن خود را در اوج آمادگی نگه می‌دارد.

عضلات سینه

عضلات سینه او نیز به خوبی توسعه یافته و در رقابت‌ها قدرت و حجم آن‌ها کاملاً مشهود است.

عضلات بازو و شانه‌ها

بازوهای هادی حجم قابل توجهی دارند و تفکیک شده‌اند. تمرینات سنگین برای بایسپس و ترایسپس همراه با تمرینات دلتوئید، عضلات بازو و شانه‌ای او را پرحجم و مشخص کرده است.

عضلات پشت

پشت هادی یکی از قدرتمندترین بخش‌های بدن اوست. تمرینات ویژه برای عضلات لات (پشتی) و دلتوئید (سرشانه) باعث شده فرم پشت او نسبت به بسیاری از بدنسازان دیگر، حجم و تفکیک بی‌نظیری داشته باشد.

عضلات پا

پاهای هادی از نقاط قوت اصلی بدن او به شمار می‌آیند. او به‌ویژه در پرس پا، اسکوات و ددلیفت تمرین می‌کند تا عضلات چهارسر ران، همسترینگ و گلوته (باسن) خود را به حداکثر توان برساند. عضلات ساق پا نیز از دیگر نقاط برجسته او هستند.

دستاوردهای هادی چوپان

هادی چوپان، معروف به «گرگ ایرانی»، یکی از چهره‌های برجسته مسابقات مستر المپیا است. او در سال ۲۰۲۰ موفق شد به مقام چهارم دست یابد و در سال ۲۰۲۱ جایزه «قهرمان مردم» و مدال برنز مستر المپیا را از آن خود کرد. نقطه عطف بزرگ در کارنامه او، حضور در چهل و هشتمین دوره مستر المپیا در سال ۲۰۲۲ بود که از ۱۵ تا ۱۸ دسامبر در لاس وگاس برگزار شد و در آن توانست ممدوح السبیعی را شکست دهد و تاریخ‌ساز شود.

باشگاه هادی چوپان 

هادی چوپان کارگری

با ترک تحصیل در مقطع دیپلم، هادی چوپان از دوران نوجوانی همراه با برادر بزرگ‌ترش حسن به کار گچ‌کاری پرداخت تا خانواده را یاری کند. جالب اینکه همین برادر نقش مهمی در تشویق و حمایت از هادی برای رسیدن به مسیر قهرمانی داشت و انگیزه‌بخش اصلی او در ورزش شد.

استروئید هادی چوپان

هادی چوپان در ادامه توضیحات خود تأکید کرد که منظورش از صحبت‌های سال ۱۳۹۸ درباره مصرف مکمل‌ها و استروئیدها، تنها بدنسازان نبوده‌اند: «در حال حاضر اکثر ورزشکاران ایران از مکمل و استروئید استفاده می‌کنند. اگر ورزشکاران رشته‌های رزمی، فوتبالیست‌ها یا دیگر ورزشکاران داخلی بخواهند این موضوع را انکار کنند و بگویند فقط بدنسازان استروئید مصرف می‌کنند، به نوعی خیانت کرده‌اند، زیرا من شخصاً برای فوتبالیست‌ها، کشتی‌گیران و تکواندوکاران در آکادمی ملی المپیک دارو تزریق کرده‌ام. با این حال، تاکنون هیچ‌گاه در زندگی حرفه‌ای خود فروشنده دارو یا مکمل نبوده‌ام.»

هادی چوپان استروئید

در دنیای ورزش ایران، هادی چوپان به‌عنوان چهره‌ای ماندگار و افتخارآفرین شناخته می‌شود که در رقابت‌های بین‌المللی نیز مدال‌آور شده است. این بدنساز سرشناس در گفت‌وگوی اختصاصی با خبرورزشی در تاریخ هفدهم مرداد ۱۳۹۸ درباره مصرف مکمل‌ها و پروتئین‌ها توسط ورزشکاران گفت: «ورزشکاری که ادعا می‌کند مکمل یا استروئید مصرف نمی‌کند، حقیقت را نمی‌گوید.»

عکس جذاب هادی چوپان

والپیپر هادی چوپان

هادی چوپان والپیپر 

هادی چوپان کر

یکی از چالش‌های جدی هادی چوپان، مشکل شنوایی او بود. او دچار کاهش شنوایی قابل توجهی شده بود، اما هرگز اجازه نداد این محدودیت مانع پیشرفت و تلاش‌هایش در زندگی و ورزش شود. پیش از ورود به دنیای حرفه‌ای بدنسازی، هادی مدتی در رشته‌های کشتی و بوکس فعالیت می‌کرد و ضربات متعددی که به سرش وارد شد، باعث کاهش شنوایی او تا حدود ۲۰ درصد شد. هم‌اکنون هادی از سمعک استفاده می‌کند و به دلیل تأخیر در پیگیری درمان، امکان انجام عمل جراحی یا کاشت حلزونی برای بهبود شنوایی‌اش دیگر وجود ندارد.

هادی چوپان شنوایی

بسیاری از افراد نمی‌دانند که هادی چوپان پیش از ورود به دنیای پرورش اندام، در رشته بوکس تایلندی فعال بوده و به‌خاطر ضربات سنگینی که در این ورزش دریافت کرده، بخشی از شنوایی خود را از دست داده است. او اعلام کرده که میزان کاهش شنوایی‌اش اکنون حدود ۲۰ درصد است و با کمک سمعک توانسته این مشکل را مدیریت کند.

هادی چوپان طرفدار کدام تیم

هادی چوپان درباره علاقه‌اش به فوتبال توضیح داد که نه طرفدار استقلال است و نه پرسپولیس و این مسئله برایش اهمیتی ندارد. او که با لقب «گرگ پارسی» شناخته می‌شود، خاطرنشان کرد که از گذشته تاکنون احترام ویژه‌ای برای علی دایی قائل است و او را پهلوان واقعی مردم ایران می‌داند. با این حال، در دنیای فوتبال به هیچ تیم خاصی تعصب ندارد و تمام انرژی و تمرکز خود را روی بدنسازی و فعالیت حرفه‌ای‌اش معطوف کرده است.

اسطوره هادی چوپان

لقب هادی چوپان

هادی چوپان با لقب «گرگ پارسی» در دنیای بدنسازی شناخته می‌شود.

هادی چوپان چقدر غذا میخورد

بدن فوق‌العاده هادی چوپان تنها نتیجه تمرینات طاقت‌فرسا و وزنه‌برداری سنگین نیست؛ رژیم غذایی ویژه او نیز سهم قابل‌توجهی در این موفقیت دارد. این شش وعده غذایی که روزانه بیش از ۳۰۰۰ کالری تأمین می‌کنند، هزینه‌ای حدود ۵ میلیون تومان برای او در بر دارد.

هادی چوپان رژیم غذایی

چوپان رژیم غذایی

برنامه غذایی هادی چوپان روزانه شامل شش وعده است که بیش از ۳۰۰۰ کالری تأمین می‌کند و برای حجیم‌سازی گاهی تا ۴۰۰۰ کالری هم مصرف می‌کند. هزینه این رژیم غذایی روزانه حدود ۵ میلیون تومان است و شامل مکمل‌ها و ویتامین‌های مختلف نیز می‌شود.

نمونه وعده‌های اصلی هادی چوپان:

• صبحانه: ۳۵۰ گرم ماهی، ۲۵۰ گرم کلم بروکلی و هویج؛ گاهی تخم‌مرغ و برنج

• میان‌وعده صبح: ۴ فیله مرغ با ۳۰ قاشق برنج و ۲۰۰ گرم قارچ

• ناهار: ۶ فیله مرغ با برنج و کاهو

• میان‌وعده عصر: ۶ فیله گوشت گوساله با برنج و کاهو

• شام: ۳۵۰ گرم استیک گوشت با برنج و سبزیجات

• میان‌وعده شب: فیله مرغ و هویج

⏬مقالات پیشنهادی⏬

بارسلونا از سوپرلیگ کناره گیری کردکریپتو سقوط کردفیش حقوقی باور نکردنی بانک دی